Ja ogladalem wszystkie Tuf-y i faktycznie ten to dla mnie jeden z najlepszych obok Tuf-3 gdzie m.in. walczyl Bisping i tuf-a 5 skad wywodzi sie Gray Maynard, Nate Diaz i Lauzon. A tak na marginesie polecam wszystkie oprocz 10 heavyweight-ten byl zenujacy, jedynie Nelson cos pokazal... Co do finalu jestem bardzo zadowolony, wygrali moi faworyci :). [...]
[...] To jest 1 zestaw. Powtórz 4 setach. Sledge-hammer swing: Użycie sanki-hammer rozbić opony jest to świetny sposób, by pomóc ci w ramiona, plecy, przedramiona i dostać pracę cardio obecnie. Korzysta z alternatywnej uchwyty (z lewej strony wysokie i niskie, to swap). Cel zrobić 20 na stronę huśtawki dla 4 lub 5 stets. Cel tak trochę odpoczynku, [...]
[...] miski, aktywnosci, ogarniecie poziomu elektrolitow, wody itp w organizmie i zeby ta woda, która wpadła po zawodach zeszla. Na dniach juz myslę nad treningiem i jaki priorytet warto na ten rebound dac. Dziś 22.05 trening FBW 3cw plecy 3cw klata 2cw barki 2cw triceps 2 biceps 2 cw brzuch + 40 min cardio Pompa masakryczna, ale siłowo w dupie :D
shogun jesli uzyska formę zbliżoną do tej z pride powinien ich pozamiatać, trzeba liczyć, że dogada się z wandem i zrobi pożądny trening cardio. Co do jego wali z colemanem to nie mozna wyciągać po niej daleko idących wniosków, dojscie do w miarę przyzwoitej formy jeśli zaczyna się po długiej przerwie to przynajmniej 6-8 miesięcy treningów
[...] dolnego 4 serie -12-15p -wyciskanie hantlami siedząc 4 serie 12p triceps -prostowanie ramion na wyciagu z linka 3 serie-12p -prostowanie ramion z drążkiem wyciągu 3 serie- 12p -francuskie uginanie do czoła z gryfem łamanym 3 serie 15p +45 minut cardio Dietę mimo choroby trzymałem cały czas ,ale jakos specjalnie waga mi nie spadła .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cardio, czyli np. bieganie 3x w tygodniu po 30 minut? Jeśli tak - w jakim tempie powinno być to wykonywane? Znam teorię odnośnie do interwałów, ale to co innego. Po prostu chodzi o utrzymywanie przez ten czas na poziomie 60-70% tętna maksymalnego?
[...] czekac i jesli jest co zrzucac to może sie okazać, ze bedzie potrzebny osobny cykl redukcyjny, ale narazie róbmy swoje taka jazda jak przedstawileś- o ile sa to aero a nie cardio- jest dozwolona wlaściwie codziennie, jesli nie bedzie wpływało to negatywnie na masę to warto wrzucic taka jazde zaraz po siłówce, w nietr. też, jak juz wspomniałem [...]
Czyli dołożenie np.Carbo przed treningiem i WPC po treningu będzie dobrym pomysłem? HIT kiedyś spróbowałem ( lub tak mi się wydawało,że spróbowałem ;-) , jednak po tym ledwo zszedłem z orbitreka :-) . Samo cardio dało mi oprócz spadku wagi zaj**...samopoczucie ...takie pozytywne nakręcenie....więc coś w tym chyba jest.....
Ewentualnie GW 20mg ed mi tylko to pomogło pod wydolność.... I powiem Ci szczerze siłownie minimalizuje. Jak jesteś na siłowni to lepiej idź na strefę cardio i chodź po bieżni na skosie, po schodach ruchomych itp. I nie 20 minut tylko z 2 godziny i więcej.
[...] od razu po takich 3 powtórzeniach. Ortopeda zalecił utratę wagi ( co robię od 3 miesięcy) Miałam też zapalenie kaletki w lewym biodrze ale 3 miesiące temu się zagoiło i pozwolono mi na trening cardio. Jestem tutaj dopiero teraz ponieważ w ogóle nie wierzyłam, że cokolwiek schudnę. Udało się. Od 3 miesięcy codziennie ( z kilkoma przerwami) ćwic
[...] źle napisałam wiadomość. Chodziło mi konkretnie o ćwiczenia siłowe, które można wykonywać przy skoliozie odcinka lędźwiowego, zwyrodnieniu lewego kolana w celu zmniejszenia tłuszczu w org. do 18% wzmocnienia pleców, ramion brzucha i pośladów oraz wyszczupleniu ud. wzrost 175, waga 76,8 kg. Ćwiczę od 3 miesięcy cardio po 1-2-3h day. Pozdrawiam.
[...] i nie muszę dodawać ćwiczenia na tę partię na nogi. Kolejną zmianą jest to, że mam teraz możliwość ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Zastanawiam się nad dorzuceniem 2 razy w tyg. cardio w formie power clean niedużym ciężarem. Na bieganie już trochę chłodno, częste deszcze itd. Muszę jeszcze dopracować dietę dodając tłuszcze. Planuję dorzucić orzechy [...]
[...] -wznosy tułowia z opadu 4x10, -ściąganie drążka do brzucha4x12(10kg), -uginanie ramion na modlitewniku3x15(6.5kg), -uginanie ramion-sztanga łamana 3x10(10kg), *20minut cardio-rowerek stacjonarny. W ściąganiu drążka wzięła bym więcej ale miałam takie zakwasy na przodzie ud,ze nie mogłam się porządnie zaprzeć. Miska: -chleb żytni,masło,indyk, [...]
[...] Ci pare stron wczesniej jak to najlepiej rozegrac wiedzac ze masz podklad z testa. ale skoro wybrales inna droge to ja bym teraz zszedl z kcal ponizej 3k, dodaj jedna sesje cardio 40min w dnt na tetnie 70% vmax + tabate po silowym + interwaly 12min np 40/20 po innym silowym i obserwuj co sie stanie w ciagu kolejnych 7-10 dni. gramolisz sie z tym [...]
[...] Ci pare stron wczesniej jak to najlepiej rozegrac wiedzac ze masz podklad z testa. ale skoro wybrales inna droge to ja bym teraz zszedl z kcal ponizej 3k, dodaj jedna sesje cardio 40min w dnt na tetnie 70% vmax + tabate po silowym + interwaly 12min np 40/20 po innym silowym i obserwuj co sie stanie w ciagu kolejnych 7-10 dni. gramolisz sie z tym [...]
[...] jest świetnym strikerem, świetnie się porusza, zmienia kąty, świetnie trzyma dystans, zmienia pozycje, jest bardzo dobrym bokserem uderza bardzo mocno i szybko, świetny lewy krzyżowy i wgl kombinacje, bardzo dobre cardio i zwinny jest jak kot. Jednak hejterzy dalej myślą, że taki Dennis Bermudez go pojedzie, bo zapaśnik z ogarniętą stójką }:-(